{"id":148,"date":"2024-11-28T11:24:23","date_gmt":"2024-11-28T10:24:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lorenz-erhard.de\/franke\/?p=148"},"modified":"2025-01-12T16:23:58","modified_gmt":"2025-01-12T15:23:58","slug":"die-51-regel-ist-das-geheimnis-der-gluecklichen-paare-so-funktioniert-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lorenz-erhard.de\/franke\/die-51-regel-ist-das-geheimnis-der-gluecklichen-paare-so-funktioniert-sie\/","title":{"rendered":"Die 5:1-Regel ist das Geheimnis der gl\u00fccklichen Paare \u2013 so funktioniert sie"},"content":{"rendered":"<p>Gelesen unter: https:\/\/www.vogue.de\/artikel\/5-1-regel-geheimnis-paare<\/p>\n<div class=\"BaseWrap-sc-gjQpdd BaseText-ewhhUZ SplitScreenContentHeaderDek-emptdL iUEiRd dYZuqF dJrDEb\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 10pt;\">Nach dieser magischen Formel, die der Psychologe John M. Gottman entdeckt hat, basieren funktionierende Beziehungen auf einem pr\u00e4zisen Gleichgewicht zwischen positiven und negativen Interaktionen.<\/span><\/div>\n<div class=\"BylinesWrapper-KIudk jYjxgY bylines SplitScreenContentHeaderByline-kvEhqE eJMIqT\" style=\"text-align: center;\" data-testid=\"BylinesWrapper\"><span style=\"font-size: 10pt;\"><span class=\"BylineWrapper-jWHrLH fTexHU byline bylines__byline\" data-testid=\"BylineWrapper\"><span class=\"BylineNamesWrapper-jbHncj fuDQVo\"><span class=\"BylineName-kwmrLn cYaBcc byline__name\" data-testid=\"BylineName\"><span class=\"BaseWrap-sc-gjQpdd BaseText-ewhhUZ BylinePreamble-iJolpQ iUEiRd fvctoH gnILss byline__preamble\">Von <\/span>Alice Rosati, <\/span><\/span><\/span><span class=\"BylineWrapper-jWHrLH fTexHU byline bylines__byline\" data-testid=\"BylineWrapper\"><span class=\"BylineNamesWrapper-jbHncj fuDQVo\"><span class=\"BylineName-kwmrLn cYaBcc byline__name\" data-testid=\"BylineName\"><span class=\"BaseWrap-sc-gjQpdd BaseText-ewhhUZ BylinePreamble-iJolpQ iUEiRd fvctoH gnILss byline__preamble\">Adaptiert von <\/span>Claudia Groch den <\/span><\/span><\/span><time class=\"SplitScreenContentHeaderPublishDate-bMGEVk jifoFw\" datetime=\"2024-11-26T09:55:46+01:00\" data-testid=\"ContentHeaderPublishDate\">26. November 2024<\/time><\/span><\/div>\n<div data-testid=\"BylinesWrapper\">\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Die 5:1-Regel f\u00fcr gl\u00fcckliche Paare: warum diese Beziehungen laut einer Studie von Dauer sind<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn wir den ber\u00fchmten Satz &#8222;Alle gl\u00fccklichen Familien gleichen einander, jede ungl\u00fcckliche Familie ist auf ihre eigene Weise ungl\u00fccklich&#8220; aus Lew Tolstois Anna Karenina mathematisch genau interpretieren w\u00fcrden, dann k\u00f6nnten wir mit Sicherheit sagen, dass alle gl\u00fccklichen Familien der Formel 5:1 folgen. Das bedeutet, dass auf jede negative Interaktion (das hei\u00dft kritisches, abweisendes oder abwehrendes Verhalten) w\u00e4hrend eines Streits in einer stabilen, gl\u00fccklichen Ehe f\u00fcnf oder mehr positive Interaktionen kommen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wie das Gottman Institute erkl\u00e4rt, wurde diese einfache Regel von den Psychologen John M. Gottman und Robert W. Levenson entdeckt, die bereits in den 1970er Jahren begannen, die Beziehungen von Paaren zu untersuchen. Indem sie beobachteten, wie diese ihre Streitigkeiten l\u00f6sten, konnten sie mit mehr als 90-prozentiger Genauigkeit vorhersagen, wer von ihnen zusammenbleiben und wer sich trennen w\u00fcrde. Ihre Entdeckung machte es m\u00f6glich, das Gleichgewicht zwischen negativen und positiven Interaktionen als das Geheimnis einer dauerhaften Liebe zu erkennen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Laut Dr. Gottman kommt es in allen Beziehungen, auch in gesunden, zu negativen Interaktionen, die aber schnell wieder behoben und durch Gesten ersetzt werden, die die Dimension der Empathie best\u00e4tigen und der Beziehung und der Beilegung des Streits etwas Positives verleihen. &#8222;Wut hat nur dann negative Auswirkungen, wenn sie zusammen mit Kritik oder Verachtung ge\u00e4u\u00dfert wird oder wenn sie defensiv ist&#8220;, erkl\u00e4rt Gottman.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Gl\u00fcckliche Paare: Nutzen Sie mindestens 5 dieser 8 positiven Interaktionen, um Positivit\u00e4t und N\u00e4he zu bewahren<\/span><\/h2>\n<p>Es handelt sich um Interaktionen, die im Alltag aufgebaut werden und die Beziehung mit der Zeit st\u00e4rken. Sie erm\u00f6glichen es, in schwierigen Zeiten besser zu reagieren und eine Kultur der Wertsch\u00e4tzung innerhalb der Beziehung aufzubauen.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#1 Interesse zeigen<\/strong><\/div>\n<p>Wenn sich Ihr Partner oder Ihre Partnerin \u00fcber etwas beschwert, h\u00f6ren Sie ihm oder ihr dann zu? Sind Sie daran interessiert, warum er oder sie so w\u00fctend ist? Wenn nicht, dann stellen Sie Fragen oder verdeutlichen durch ihre K\u00f6rpersprache, dass sie das Problem ernst nehmen.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#2 Zuneigung ausdr\u00fccken<\/strong><\/div>\n<p>Innerhalb eines Gespr\u00e4chs k\u00f6nnen Zuneigungsbekundungen sowie k\u00f6rperliche und verbale Kommunikation Stress abbauen. Zum Beispiel, indem man der anderen Person zu verstehen gibt, dass man das Problem gemeinsam l\u00f6sen wird.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#3 Kleine Gesten, die z\u00e4hlen<\/strong><\/div>\n<p>Laut den Experten des Gottman Institute bringen kleine Gesten der <a href=\"https:\/\/www.lorenz-erhard.de\/franke\/aufmerksamkeit\/\">Aufmerksamkeit<\/a> und der Zuneigung, die im Laufe der Zeit wiederholt werden, dem Paar Positives. Sie sind &#8222;Puffersignale&#8220;, die es den Partnern langfristig erm\u00f6glichen, sich w\u00e4hrend eines Streits auf die f\u00fcnf positiven Interaktionen einzulassen.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#4 Bewusste Wertsch\u00e4tzung<\/strong><\/div>\n<p>Diese Regel hat auch eine Pufferfunktion: Was man von seinem Partner oder seiner Partnerin denkt, bestimmt die Art und Weise, wie man ihn oder sie behandelt. Wenn man also im Geiste die als negativ empfundenen Seiten immer durch positive Erinnerungen und die Anerkennung guter Eigenschaften ausgleicht, bringt man Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen und positive Energie in die Partnerschaft ein. All diese Positivit\u00e4t und Empathie werden dazu dienen, die Negativit\u00e4t auszugleichen, die w\u00e4hrend eines Streits zwangsl\u00e4ufig in Ihren Gedanken auftaucht.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#5 Auf Gemeinsamkeiten konzentrieren<\/strong><\/div>\n<p>Wenn man in einer Diskussion die Punkte hervorhebt, in denen man sich einig ist, lassen sich Probleme leichter l\u00f6sen.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#6 Einf\u00fchlsam sein und sich entschuldigen<\/strong><\/div>\n<p>Empathie ist eine der tiefsten Formen menschlicher Verbundenheit, die dem anderen das Gef\u00fchl gibt, verstanden und geliebt zu werden. Nach Ansicht von Expert:innen sollte die Empathie in einer Partnerschaft immer weiter aufgebaut werden.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#7 Die Perspektive des anderen akzeptieren<\/strong><\/div>\n<p>Eine andere Sichtweise als die eigene zu akzeptieren, bedeutet nicht unbedingt, ihr zuzustimmen, aber es ist eine M\u00f6glichkeit, der anderen Person das Gef\u00fchl zu geben, respektiert zu werden.<\/p>\n<div class=\"heading-h3\" role=\"heading\" aria-level=\"3\"><strong>#8 Scherzen<\/strong><\/div>\n<p>Spielerische Neckereien und gemeinsame Lachanf\u00e4lle k\u00f6nnen die Spannung in einer hitzigen Diskussion abbauen. Die meisten Paare haben ihre eigene spielerische Sprache, die ihre Exklusivit\u00e4t unterstreicht.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Die Kunst des Komplimentemachens als Kernst\u00fcck der 5:1-Regel f\u00fcr gl\u00fcckliche Paare<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Arthur C. Brooks, Kolumnist f\u00fcr &#8222;The Atlantic&#8220;, Dozent f\u00fcr Management an der Harvard Business School und Gastgeber des Podcasts &#8222;The Art of Happiness with Arthur Brooks&#8220;<em>,<\/em> hat sich ebenfalls Gedanken \u00fcber die Kunst des Komplimentemachens gemacht. &#8222;Die Qualit\u00e4t unserer Beziehungen h\u00e4ngt von dem Verh\u00e4ltnis zwischen Lob und Kritik ab. Die Menschen, mit denen wir zu tun haben, ob zu Hause oder am Arbeitsplatz, werden nicht nur wachsen, wenn wir ihnen neben gelegentlicher Kritik auch einen guten Prozentsatz an positivem Feedback geben, sondern sie werden auch eher gute Leistungen erbringen, erfolgreich sein und uns m\u00f6gen&#8220;, schreibt er.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gelesen unter: https:\/\/www.vogue.de\/artikel\/5-1-regel-geheimnis-paare Nach dieser magischen Formel, die der Psychologe John M. 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